Accompagnement et soutien psychologique en Savoie
Que vous traversiez une période difficile ou que vous cherchiez à mieux vous comprendre, je suis là pour vous accompagner dans votre démarche.
Pourquoi avoir recours à une psychothérapeute ?
Je propose des séances de soutien psychologique et de psychothérapie adaptées à vos besoins. Que ce soit pour surmonter vos défis émotionnels et personnels, développer des outils pour mieux gérer le stress, l’anxiété ou la dépression, traverser des périodes de transition ou de crise (deuil, séparation, changement de vie) ou bien renforcer votre estime de soi et retrouver un équilibre émotionnel, mon approche bienveillante et personnalisée est conçue spécialement pour vous.
Lors de nos séances, vous bénéficierez d’un espace sécurisant et confidentiel où vous pourrez vous exprimer librement. Mon rôle est de vous guider avec empathie et professionnalisme pour identifier vos besoins et objectifs, pour explorer les schémas de pensée et de comportement qui influencent votre quotidien afin de construire ensemble des stratégies concrètes pour améliorer votre bien-être.
Faut-il avoir un problème précis pour consulter ?
Il n’est pas nécessaire de traverser une période de crise ou d’avoir une difficulté clairement identifiée pour me consulter et pousser la porte de mon cabinet.
Certaines personnes viennent simplement avec le sentiment que « quelque chose ne va pas », l’envie de mieux se comprendre, de faire le point sur leur parcours ou d’être accompagnées dans une période de changement. D’autres souhaitent réfléchir à leur fonctionnement, à leurs relations, à leurs choix de vie ou à leurs aspirations.
La psychothérapie ne s’adresse donc pas uniquement aux personnes en situation de souffrance importante. Elle constitue également un espace de réflexion qui permet de mieux comprendre son fonctionnement, de mieux se connaître, d’identifier ses ressources, de donner du sens à certaines difficultés et de développer des stratégies plus adaptées face aux situations de vie rencontrées.
Il n’est donc pas nécessaire d’attendre que la souffrance devienne importante ou qu’un problème soit clairement défini pour demander un accompagnement.
Pour qui ?
Les séances de psychothérapie que je propose au sein de mon cabinet s’adressent à toute personne en quête de mieux-être : votre enfant, votre adolescent, ou vous-même, adulte.
Chaque situation étant unique, je m’adapte à vous, à vos spécificités et à votre histoire de vie pour proposer une prise en charge sur mesure. Je suis également à votre disposition pour vous faire passer des bilans plus spécifiques : bilan neuropsychologique ou bilan d’efficience intellectuelle (test de QI).
En tant que psychologue, ce que je peux faire
Je suis psychologue, je peux notamment :
– vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos pensées et vos comportements
– vous accompagner dans les périodes de souffrance psychologique (anxiété, stress, épuisement, dépression, deuil, traumatismes, etc.)
– vous soutenir lors de difficultés relationnelles, familiales, affectives ou professionnelles
– favoriser le développement de stratégies d’adaptation plus efficaces face aux défis du quotidien
– accompagner les questionnements identitaires, les changements de vie ou les périodes de transition
– réaliser des évaluations psychologiques lorsqu’elles sont indiquées
– orienter vers d’autres professionnels ou des dispositifs adaptés lorsque la situation le nécessite.
En tant que psychologue, ce que je ne peux pas faire
Je ne suis ni juge ni médecin. Mon rôle est de vous accompagner dans votre réflexion, sans vous imposer de décisions.
Je suis psychologue, je ne peux pas :
– prescrire de médicaments
– poser un diagnostic médical
– décider à votre place ou vous dire exactement quoi faire
– garantir des résultats ou faire disparaître instantanément une difficulté
– intervenir sans l’accord de la personne concernée (sauf situations prévues par la loi)
– remplacer un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire
– prendre parti dans un conflit ou déterminer qui a « raison » ou « tort »
– fournir des certificats médicaux ou des arrêts de travail
– vous donner des solutions toutes faites.
Mon approche de l’accompagnement
L’accompagnement que je propose s’adapte à votre histoire, vos besoins et vos objectifs. Les séances peuvent s’appuyer sur différents outils et approches, choisis en fonction de votre situation.
Selon les problématiques rencontrées, je peux notamment vous proposer :
– des méthodes issues des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : elles visent à mieux comprendre les liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles permettent d’identifier certains mécanismes qui entretiennent les difficultés rencontrées et d’expérimenter progressivement de nouvelles façons d’y répondre.
– un travail autour de l’histoire personnelle et familiale : via un outil comme le génogramme, il est possible d’explorer les événements marquants du parcours de vie, les liens familiaux, les transmissions entre générations et certains schémas relationnels qui peuvent influencer la manière dont chacun se construit et interagit avec son environnement.
– l’analyse des situations vécues au quotidien : les échanges en séance permettent de prendre du recul sur certaines expériences, de mieux comprendre ses réactions émotionnelles et d’explorer des pistes d’évolution adaptées à son fonctionnement.
Ces outils ne constituent pas une démarche standardisée et sont proposés lorsque cela apparaît pertinent, dans le cadre d’un travail collaboratif.
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Lorsque nous traversons une période difficile (anxiété, dépression, manque de confiance, difficultés relationnelles, ruminations, évitements, etc.), nous développons souvent, sans nous en rendre compte, des façons de penser et d’agir qui entretiennent la souffrance : pensées automatiques négatives (« je n’y arriverai pas », « je dérange », « ça va mal se passer »), comportements d’évitement, exigences excessives envers soi, difficultés à poser des limites, etc.
Les thérapies cognitives et comportementales se concentrent sur ce qui se vit ici et maintenant, tout en prenant en compte les mécanismes qui entretiennent la souffrance. Dans cette approche, nous travaillons ensemble pour :
– identifier les pensées automatiques et les croyances qui peuvent vous freiner ou vous causer du stress, de l’anxiété, des ruminations ou des doutes
– comprendre les réactions émotionnelles qui en découlent
– tester et développer de nouveaux comportements qui vous aident à faire face aux situations difficiles, plutôt qu’à les éviter.
La TCC est particulièrement utile pour des difficultés telles que l’anxiété, le stress, les troubles de l’humeur, les préoccupations incessantes, les difficultés d’estime de soi ou certaines problématiques relationnelles. Grâce à des outils concrets et des exercices pratiques faits en séance, l’objectif est de vous aider à développer des compétences solides pour mieux réguler vos émotions et répondre à ce qui vous met en difficulté au quotidien. Le but n’est donc pas seulement de comprendre, mais de vivre différemment les situations qui posent problème.
Le génogramme : comprendre votre histoire pour avancer
Le génogramme est un outil qui permet de représenter visuellement votre famille sur plusieurs générations, un peu comme un arbre généalogique modernisé, enrichi d’éléments psychologiques et relationnels qui ont pu façonner votre fonctionnement actuel.
Il ne s’agit pas de « chercher des coupables », des causes ou de juger ce qui s’est passé mais de mieux comprendre d’où l’on vient : répétitions de situations (ruptures, conflits, maladies, silences…), rôles familiaux (celui qui apaise, qui porte, qui réussit, qui se sacrifie…), événements marquants (deuils, séparations, secrets, migrations…), modes de communication et de régulation des émotions transmis dans la famille.
Cet outil aide à mettre en lumière des schémas relationnels ou émotionnels hérités, que l’on rejoue parfois sans en avoir conscience. Le fait de les identifier permet de prendre du recul : « ce fonctionnement a une histoire », « je peux choisir de faire autrement aujourd’hui ».
Le génogramme est particulièrement utile lorsque vous avez le sentiment de toujours vivre le même type de relation, vous sentir coincé(e) dans un rôle, de porter un poids qui ne vous appartient pas totalement, de ne pas comprendre certaines réactions émotionnelles intenses par exemple.
Grâce au génogramme, nous pouvons : repérer des patterns relationnels répétés (par exemple, difficultés de communication, rôles que chacun occupe dans la famille, transmissions émotionnelles), comprendre comment certaines expériences passées ont pu influencer votre manière de penser ou de ressentir aujourd’hui, identifier des dynamiques héritées qui peuvent encore peser dans vos comportements ou vos émotions.
Un temps et un espace pour soi, pour comprendre et avancer
Consulter un psychologue, c’est s’accorder un espace à soi, un temps pour comprendre ce que l’on traverse et retrouver une forme de mouvement là où quelque chose semble bloqué. Les difficultés psychologiques ne sont pas des signes de faiblesse : elles traduisent souvent une surcharge, des expériences douloureuses non digérées, ou des schémas de fonctionnement qui ont eu leur utilité à un moment, mais qui ne sont plus adaptés aujourd’hui.
Le chemin vers le mieux-être est une démarche personnelle qui demande du courage et de l’engagement. Ensemble, nous avancerons pas à pas pour que vous retrouviez la sérénité et l’épanouissement.
Le tarif d’une séance de psychothérapie
Séance de psychothérapie : 60 €
Durée : 45 min
Réservez votre séance de soutien psychologique
Pour toute question ou pour prendre rendez-vous, je vous invite à me contacter via le formulaire de contact ou par mail. Vous pouvez également prendre rendez-vous en ligne via la plateforme Doctolib.